エネルギー:52kcal たんぱく質:1.8g 脂質:3.1g 炭水化物:5.0g
■材料と一人分の純使用量(g)
- こまつな … 65
- 赤パプリカ … 10
- コーン(缶詰) … 13
- マヨネーズ … 3.3
- しょうゆ … 1.6
- 煎りごま … 1
■調理方法
- こまつなは食べやすい大きさに切ってゆでる。ゆで上がったら水にさらし、水気をきる。
- 赤パプリカは薄切りにし、ゆでる。ゆで上がったらザルにあけて冷ます。
- コーン缶は水気をしっかりきる。
- 具材と調味料を混ぜ合わせ、器に盛る。
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栄養価(051214)