エネルギー:297kcal たんぱく質:5.9g 脂質:1.3g 炭水化物:63.0g
■材料と一人分の純使用量(g)
- 米 … 80
- むき枝豆(冷凍) … 7
- 乾燥ひじき … 1
- 水 … 104
■調理方法
- 米は洗米し、60分以上浸水しておく。
- 枝豆は解凍し、ひじきは水で30分戻す。
- 米に枝豆を混ぜ、炊飯する。
- 水で戻したひじきを沸騰したお湯でゆで、水気を切る。
- 炊き上がったらひじきを混ぜて器に盛る。
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栄養価(061004)