さつまいものバターしょうゆ炒め


エネルギー:189kcal たんぱく質:4.5g  脂質:8.1g  炭水化物:24.2g
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■材料と一人分の純使用量(g)
・ さつまいも … 65
・ 鶏ひき肉 … 15
・ しょうゆ … 3
・ さとう … 3
・ 黒いりごま … 2
・ バター … 7
■調理方法
1. さつまいもは皮ごと乱切りにし、水にさらし、スチームコンベクションオーブンで加熱する。(130℃、100%、12分)
2. 鍋で鶏ひき肉を炒める。
3. さとう、しょうゆ、バターを入れ、さつまいもを加える。
4. 黒いりごまをふる。
5. 皿に盛り付ける。


投稿者:2年生 日時:2014/11/07 01:01

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