鉄、カルシウム、食物繊維、ミネラルなど、不足しがちな栄養素がぎっしり詰まった嬉しい和え物。けしの実とかいわれの飾りで、上品に決まります。
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ひじきやごまが入った、ちょっと風変わりな中華ちまき。栗の甘さがご飯を引き立てます♪
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にんにくの香りが癒される!あっさりとした飲みやすいワカメスープです。
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わかめとしらすのまぜご飯。あっさりとした味わいです。
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大豆とひじきが入った、とてもヘルシーなハンバーグ。きのこソースが良く合います!
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酢の酸味と生姜の風味がよく合った一品。
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3種類のきのこが入ったすまし汁。ほっと一息できる秋の一品。
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普段不足しがちな鉄分がたっぷり入っているサラダです。
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玄米を混ぜて炊くことでしっかりした食感になり、満腹感を得やすくなります。また、さくらえびが入っているので、不足しがちなカルシウムも手軽に摂取出来ます。
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見た目も食感も多彩なヘルシーサラダです。お酢の酸味でさっぱり!
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あさりと干しえびの旨味たっぷりの、具だくさんスープです。鉄分とカルシウム、食物繊維が豊富に含まれています。
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ご飯に枝豆とひじきを混ぜた、彩りの良い混ぜご飯です。味の濃いおかずとの相性バッチリです。
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旬のきのことほうれん草がたっぷり入ったすまし汁です。さっぱりしているので、しっかりした味の料理に合います。
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